Sa ei saa peatada laineid, kuid Sa võid õppida surfama!
— Jon Kabat-Zinn
Veebikursused
– privaatne keskkond taastumiseks oma tempos
Enamikku meist ei ole kunagi õpetatud endast aru saama, oma sisemisi signaale mõistma ega stressi, emotsioonide ja triggeritega toime tulema. Tänu sellele jõuame me tihti reguleeritud seisundist suhteliselt kaugele ning lõpetame kroonilise stressi, väsimuse, ülestimuleerimise, läbipõlemise või ärevusega. Õnneks on see tagasipööratav.
Seda on võimalik muuta!
Su keha on väärt paremat kui pidev ülemäärane stress ja läbipõlemiseni jõumine. Alusta ja läbi veebikursused Sulle sobival ajal ja rütmis. Sa saad siit nii vajalikud teadmised kui ka tööriistad, et oma stressi leevendada, väsimusest ja läbipõlemisest taastuda, ennast ja oma emotsioone reguleerima õppida ning oma enesetunnet muuta.
TAASTUMINE STRESSIST JA LÄBIPÕLEMISEST
EMOTSIOONIDE ja NÄRVISÜSTEEMI REGULEERIMINE
Miks valida veebikursused?
Kui oled stressis, kurnatud, läbi põlenud ja tunned, et kõike on niigi liiga palju või kui lihtsalt tahad alustada vaikselt ja omas tempos, siis Sind ilmselt ei ahvatle võimalus saada kalendrisse veel üks koosolek ning osaleda kursusel teiste inimeste poolt määratud ajal ja tempos.
Need veebikursused pakuvad paindlikku võimalust saada mitte ainult teadmisi, vaid eelkõige reaalset leevendust ning tuge Sulle sobival ajal ja kohas. Need on loodud nii, et neid oleks lihtne jälgida, kuid nende mõju on täiesti reaalne, sest Sa ei õpi siit mitte ainult sümptomite leevendamist, vaid meetodeid kroonilise stressi tsüklist väljumiseks.
Lisaks on veebikursused ka finantsiliselt soodsamad kui 1:1 konsultatsioonid.
Kursuste teemavaldkonnad
- Stress ja stressijuhtimine – kuidas mõista ja juhtida oma stressi. 3 erinevat kursust, alates lühikeses Kortisoolikiirabist kuni põhjaliku Stressijuhtimise programmini.
- Läbipõlemine – kuidas läbipõlemist ennetada ja sellest taastuda.
- Närvisüsteem ja selle seisundid – mis on seisundid “Võitle ja Põgene”, “Tardumus” “Funktsionaalne tardumus”, “Kollaps” – ja mida nendega teha.
- Emotsioonid ja emotsioonide reguleerimine – mis on emotsioonid ja nende toimemehhanismid ning kuidas nendega toime tulla.
- Prokrastineerimine, impostersündroom – mis on seisundid “Võitle ja Põgene”, “Tardumus” “Funktsionaalne tardumus”, “Kollaps” – ja mida nendega teha.
Stress
Kursused:
- Kortisoolikiirabi
- Kiire stressi ümberlülitus
- Põhjalik stressijuhtimine
Läbipõlemine
Kursused:
- Läbipõlemisest välja kiirkursus
- Läbipõlemisest välja põhjalik kursus
Närvisüsteem
Kursused:
- Närvisüsteemi seisundid
- Närvisüsteemi tasakaalustamine
Emotsioonid
Kursused:
- Emotsioonid – sissejuhatus
- Emotsioonide toime- mehhanismid
- Emotsioonidega toimetulek
Prokrastineerimine, impostersündroom
Kursused:
- Vastavad närvisüsteemi seisundid ja nende reguleerimine
Lõin need kursused sellisel viisil, et need ei tekitaks lisastressi. Sa saad neid kuulata ka jalutades või puhkemomendil, läbida neid omas tempos, üle kuulata-vaadata, teha pause, kui vajad ja lasta taastumisel kulgeda Sulle sobival viisil. Need on loodud närvisüsteemi reguleerimiseks ja pikaajalisest kroonilsest stressist taastumiseks, et jõuda tagasi sellesse seisundisse, milles Su keha peaks loomupäraselt olema.
Iga kursus sisaldab:
- Lühikesed teooriavideod – praktilised ja teaduspõhised, kuid arusaadavad ja inimkeeles.
- Lühikesed harjutuste videod – praktilised harjutused ja tööriistad – somaatilised harjutused, närvisüsteemi reguleerimise tehnikad, hingamistehnikad, EFT, igapäevarutiinid.
- Toetavad audiofailid – närvisüsteemi toetuseks, stressimustrite muutmiseks ja lõõgastumiseks.
- Kirjalikud materjalid – refleksioonid, transkriptsioonid, töölehed ja asjakohased juhised.
Kuidas kursustega alustada?
Isiklikud psühholoogilised teemad võivad olla keerulised ja vahel tundub, et miski ei aita. Samas on taastumine täiesti võimalik! Aga kui me ei proovi, siis me ei saa kunagi teada, mis võimalik on. Tutvu pakutavaga ning vali oma vajadustele vastav programm.
- Vali see kursus, mis tundub Sinu jaoks õige.
- Läbi see oma tempos, kui ka vahepeal paus sisse tuleb, jätka hiljem.
- Kasuta kursuselt saadud tööriistu ja audiofaile ükskõik millal neid vajad – ka kõige raskematel päevadel.
- Vajadusel küsi nõu ja abi.
Kui Sa ikka kindel ei ole, mis Sulle parim oleks, võta minuga ühendust ning aitan Sul selgusele jõuda.
1. kursus: Kortisoolikiirabi
33 €
Me oleme kindlasti kuulnud, et ei ole sügavat mõtet tegelda ja leevendada sümptomeid ning vaja on tegelda päris algpõhjustega. Ma olen sellega täiesti nõus. Selleks, et saavutada mistahes valdkonnas mõistlikku ja kestvat tulemust, tuleb tegelda põhjustega. Kui ikka majal katus läbi jookseb, siis on vaja see katus ära parandada, mitte seinu kuivatada ja üle värvida.
Kuid siiski…. Võttes arvesse, et vahel ei ole meil hetkel ei ressurssi ega võimalust juurpõhjusi kõrvaldada – see nõuab nii aega kui ka ressurssi – tuleb mõnikord sellel hetkel, kui olukord on hull, tegelda esmalt sümptomitega ja saada kiire leevendus, et oleks võimalik põhjustega tegelema hakata. Meie näites nö katusele läbijooksvale kohale kile peale tõmmata ja põrand ära kuivatada.
See lühike kursus ongi mõeldud väga kiireks leevenduseks, kui stress on üle pea ja hakkab meile laastavalt mõjuma. Selles olukorras tarvis tööriistu, et kiirelt reguleerida närvisüsteemi ja kortisooli taset kehas nii, et tekiks võimalust põhjustega tegelema hakata. Sellest lühikursusest ei leia sa teooriat ega selgitusi, miks asjad nii on nagu nad on. Siit leiad mõned tööriistad, et kiirelt oma sümptomeid leevendada, teha nö närvisüsteemile restart ning saada võimalus veidi rahulikumalt kriitiliselt hetkelt edasi minna ning muuhulgas asuda oma närvisüsteemiga pikaajalisemalt stabiliseerima hakata.